Храна за щастие

By  |  0 Comments

Увеличи нивото на щастие с храната

Витаминозната храна ни прави не само здрави, но и по-щастливи. Питаш се как?

Всичко е в мозъка. Здравословната храна стимулира правилното му функциониране, намалява стреса и симптомите на депресия, а това води до увеличаване нивото на хормона на щастието.

Ето коя е щастливата храна и в какво се изразява тя:
  • Калций – съдържа се в зеле, рикота – италианско сирене, нискомаслено кисело мляко, прясно мляко и къдраво зеле.
  • Поддържай настроението с храни, богати на хром. Съдържа се в броколите, гроздовия сок, картофите и пуешките гърди.
  • Фолиевата киселина поддържа връзка между нервните клетки и подпомага главния мозък. Ще я набавиш от спанака, авокадото, тъмния боб, аспержите и брюкселското зеле.
  • Набави сила в мускулите с желязо. Яж соеви кълнове, овесени ядки, леща, говеждо месо.
  • Липсата на магнезий поражда раздразненост и умора. Консумирай бадеми, спанак, фъстъци, кашу и соеви кълнове.
  • Цинкът пък действа като антидепресант. Ще го откриерш в печени тиквени семки, кашу, раци, свинско филе и швейцарско сирене.
  • 18% от мозъка се състои от омега 3. Яж семена от чиа, сьомга, херинга, китайски броколи и спанак.
  • Нивото на Витамин D през зимата е ниско поради липсата на достатъчно слънчева светлина. Яж яйца, сьомга, риба меч и гъби пачи крак.
  • Витамин B 6 пък ще набавиш с нахут, риба тон, сьомга, пилешки гърди i зърнени закуски.
  • Витамин В 12 съдържат пъстърва, сьомга, моцарела, риба тон.

Не забравяй и другите удоволствия, които ще покачат нивотo на щастие като шопинг, любов, любими занимания и спорт!

Виж кои са храните, които ще увеличат желанието ти за секс тук.

Коментари

коментари

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.