Здравословна лятна салата с киноа и спанак

By  |  0 Comments

Започни лятото здравословно – хапвай салата с киноа и спанак

Лятото наближава, а то е сезон, в който вече ни се хапват по-леки неща – салати, плодови салати, крем супи… Организмът започва своето естествено очистване след зимния сезон.

Затова днес ти представяме една от любимите ни салати – салата с киноа и спанак. Разбира се, слагаме и други съставки, за които ще ти кажем в следващите редове.

Продукти: 

  • 100 гр киноа
  • 200 гр спанак
  • 2 домата
  • 1 скилидка чесън
  • 1 авокадо
  • слънчогледови семки

Начин на приготвяне:

Свари киноата в подсолена вода. Остави я на котлона за около 20 минути, за да се свари напълно. Когато е готова я отцеди и остави настрани, докато приготвиш другите съставки.

Измий спанака и го нарежи на не много дребно, защото ще се свие. Запържи го в тиган със зехтин за около 5 минути. Добави киноата, намачканата скилидка чесън и слънчогледовите семки. Остави до пълното омекване на спанака. По желание може да добавиш сух босилек.

След това прехвърли в купа, добави авокадото и доматките, нарязани на купчета. Подправи със сол на вкус. Може да смениш слънчогледовите семки с друг вид ядки – сурово кашу, например.

Приятно хапване!

Здравословна лятна салата с киноа и спанак

Коментари

коментари

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.