Полезни храни през зимата

By  |  0 Comments

Променливото време прави организма ни нестабилен – набави си полезни храни през зимата

Ето защо, в този период е добре да вземем мерки и да подсилим имунитета си.

Това се прави превантивно и предварително, а не само когато усетим неразположението от настинката или грипа.

Набавянето на подходящите храни в ежедневието и редовната им консумация, са правилният път към по-стабилното здраве през есента и зимата.

Ето кои полезни храни през зимата ще се отразят добре на имунитета ти:

Червено зеле  – богато на витамин А и C, със силно противовъзпалително действие. Много е вкусно на салата с лук, ябълки, зехтин и лимонов сок.

Праз лук – антибактериално му действие се подсилва от витамин C, магнезий, мед и калций.

Ряпа – нискокалорична, богата на витамини, протеини, въглехидрати и минерали. Съдържа огромно количество витамин C.

Чесън – всички знаем противовъзпалителното действие на чесъна. Оттук идват и свойствата му на мощен имуностимулатор. Успешно действа при настинка и грип.

Риба – с богат аминокиселинен състав. Не я забравяй в менюто си през студения сезон.

Грейпфрут – витамин C и антиоксидант, не е калоричен идеален за диети.

полезни храни през зимата - грейпфрут

Кестени – съдържат калий, мед, манган и други витамини. Специфично за кестена е, че е един от редките видове ядки, които съдържат витамин C.

Тиква – богата на витамин А и мощен антиоксидант.

Сушени плодове и сурови ядки – източник на хранителни вещества, мазнини и протеини.

Бъди здрава и се наслаждавай на красивите моменти, които природата ни предлага през пухкавата зима! А за да ти е топло по време на студените зимни дни, облечи меко палто. Разгледай всички модели тук:

coats

Коментари

коментари

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.