Трикове за справяне с пролетната умора

By  |  0 Comments

Пребори пролетната умора

Никой не знае със сигурност защо в началото на пролетта сме уморени и апатични, вместо пролетното слънце да предизвиква нашата активност. Лекарите имат три основни обяснения за пролетната умора:

  • Липсата на витамин D, който бледото зимно слънце не ни доставя в достатъчни дози.
  • Недостигът на витамини – защото през зимата консумацията на пресни плодове и зеленчуци е значително понижена.
  • Забавянето на метаболизма през зимата.

Общо взето, резултатът е такъв:

пролетната умора

Ще ти дадем няколко полезни храни и трикове, с които можеш да пребориш пролетната умора и да се насладиш на пролетта.

  • Хапвай повече риба, пилешко месо и яйца, за да си набавиш по-голямо количество витамин B12. Недостигът на този витамин в тялото води до умора.
  • Набави си витамин А, който дава енергия и спомага за изграждането на имунитета. Храни, които съдържат по-големи количества от него: моркови, домати, манго, черен дроб, сладки картофи.
  • Витамин В9 (фолиева киселина) – той ще ти помогне да се запасиш с енергия. Набави си го от авокадо, спанак, боб.
  • Витамин Е е антиоксидант, който ще намериш в бадемите, фъстъченото масло, спанака и слънчогледовите семки.
  • Опитай се да ядеш микс от около 100 грама сурови ядки на ден – бадеми, кашу, орехи, лешници.
  • Ако ти е трудно да си направиш хранителен режим, си купи витамини от А до Я като  хранителна добавка.
  • Бананите също помагат в борбата срещу пролетната умора, защото са богати на калий, фибри и витамини. Единственото, с което трябва да внимаваш, е да не ги ядеш като първо ядене за деня. Виж защо тук.
  • Опитай се да спиш по 8 часа на ден и да си лягаш преди полунощ.
  • Пий чай от розмарин с мед и лимон – цинеолът в него ускорява циркулацията на кръвта и води до тонизиране на тялото. Разтвори чаена лъжичка розмарин в 500 мл вода и вари около 10 минути.

чай от розмарин с мед

  • Ябълков оцет – кисел, но много полезен. 2 супени лъжици дневно са достатъчни да прогонят сънливостта. Може да го комбинираш с мед.
  • Не яж мазна, солена и тежка храна – това важи не само за пролетния сезон, а и по принцип.
  • Движи се повече, колкото и да не ти се иска.
  • Проветрявай често стаята, в която работиш.

И най-важното – бъди постоянна : )

Дамски дрехи от Кокетна

Коментари

коментари

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.