2 здравословни закуски, които да вземеш на работа

By  |  0 Comments

Виж нашите предложения за здравословни закуски, които да вземеш на работа

Знаем, че храненето здравословно на работа си е предизвикателство. Затова ти подготвихме две идеи за здравословни закуски, които да вземеш на работа. Хубавото е, че те не само ще засилят имунната ти система, но можеш да ги приготвиш още от предната вечер или за 5 минути преди да тръгнеш за работа.

1. Бадемово мляко с чиа, сезонен плод и ядки по избор.

Бадемовото мляко и чиата са пълни с фибри, витамини, антиоксиданти и минерали. Когато ги комбинираш получаваш нискокалорична, здравословна бомба. Ако въпреки това не обичаш бадемово мляко, може да го заместиш с прясно краве мляко, кокосово или оризово мляко – това няма да промени значително вкуса на рецептата. Смеси 250 мл мляко с 2 с.л. чиа от вечерта. Семената чиа поемат млякото и нарастват 9 пъти. Колкото повече киснеш чиата, толкова по-полезна става – точно затова е добре да я киснеш цяла нощ. На сутринта преди работа, добави и сезонен плод по избор – банан, ябълка, круша. Вкусно става и с ананас от консерва, само провери да е такъв без добавена захар и консерванти. Накрая сложи натрошените орехи. Според вкуса си, можеш да сложиш и пресен мед и канела. Изсипи всичко това в кутия и имаш чудесна закуска, която можеш да изядеш и на работа.

здравословни закуски, които да вземеш на работа - Бадемово мляко с чиа, сезонен плод и ядки по избор

2. Кокосово мляко с овесени ядки, сушени плодове, джинджифил и ядки

Да, овесените ядки може да ти се сторят клише за закуска, но си остават едни от най-богатите на фибри хапвания. Нарочно не използваме прясно краве мляко и в двете закуски, защото кокосовото и бадемовото мляко имат доказани полезни качества за организма, а големият им плюс е, че от тях не се качват килограми. Винаги можеш да направиш закуската по свой вкус – да добавиш или да премахнеш дадена съставка. Сутринта трябва само да стоплиш 1/2 чаена чаша мляко (на котлон или в микровълнова) и да накиснеш овесените ядки (около 1 чаена чаша). Слагаш в кутия за път и прибавяш: сушени сини сливи и няколко фурми, които можеш да нарежеш на парченца още от вечерта, червени боровинки, 1 банан, също нарязан на парченца, и настърган джинджифил (най-много 1 супена лъжица, за да не е натрапчиво), ядки според вкуса ти – орехи, бадеми, прясно кашу.

2 здравословни закуски, които да вземеш на работа - овесени ядки

Надяваме се, че нашите здравословни закуски, които да вземеш на работа ще ти се усладят. Добър апетит! : )

дамски дрехи DURSI

Коментари

коментари

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.